標籤：腹式呼吸 - 17心生活

2025年10月14日

第11單元：第十章深度解析 - 人體的第二心臟：橫膈膜的活化與深層呼吸

您知道在您的胸腔與腹腔之間，有一片強而有力的肌肉穹頂，它不僅是主要的呼吸肌，更是影響循環、消化與淋巴系統的「第二心臟」嗎？本單元將帶您重新認識並活化這塊被遺忘的關鍵肌肉——橫膈膜，開啟真正的深呼吸之門。

2019年3月8日

進入「實踐」篇。在顛覆了所有複雜的觀念後，回到「無事」的路徑，必然是簡單的。楊博士再次強調，「呼吸」是所有法門中最直接、最基礎、也最有效的一個。它無需任何信仰，無需任何條件，是你隨時可以取用、將你從「生非」的頭腦拉回「無事」的「在」的生命線。

2019年1月21日

在所有調節身心的方法中，沒有比「呼吸」更直接、更隨手可得、也更強大的工具了。楊定一博士強調，呼吸是意識與身體之間的橋樑，有意識地調整呼吸的節奏與深度，就能直接影響我們的心跳、血壓、神經系統乃至情緒狀態。學會善用呼吸，等於掌握了一把能隨時讓自己安定下來的萬能鑰匙。

2018年12月14日

在 S.T.O.P. 的「T」(Take a Breath) 中，我們已見識到呼吸的力量。本單元深入探討：為何呼吸是「最直接」的「短路」開關？因為它同時連結了「身」與「心」，「意識」與「潛意識」，「交感」與「副交感」。掌握呼吸，就是掌握了調節身心狀態的「遙控器」。

2018年6月28日

知道了「為何」呼吸，接著就是「如何」呼吸。楊博士在問答中，總是將我們從複雜的「呼吸術」(Pranayama) 拉回到最根本的「腹式呼吸」。這不是在「練」一種新技巧，而是「喚醒」一種我們與生俱來、卻早已遺忘的本能。它是我們「落在地球」最穩固的基礎。

2014年10月24日

一趟成功的旅程，始於細心的準備。本單元將從心態、身體到環境，全面拆解靜坐前的準備工作。你將學到如何選擇最適合你的姿勢、調整讓身心安定的呼吸，並創造一個能支持你練習的物理與心理空間。這些準備看似微小，卻是決定你能否持續走在這條路上的關鍵基石。