2023年8月6日
飲食與運動的協同作用：抗老化，重新啟動身體
飲食與運動之間是「協同作用、相得益彰」。正確的飲食為身體提供穩定燃料並降低發炎，為有效運動打下基礎。反過來，運動能大幅提升胰島素敏感性、促進粒線體新生，讓飲食調整的效果「加速」並「放大」。
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2022年8月24日
飲食調整也要逆轉「代謝損傷」
「代謝損傷」不僅指體重增加，而是更深層的生理損害，包括荷爾蒙阻抗（胰島素、瘦素）、粒線體功能障礙、非酒精性脂肪肝與慢性發炎。這些損傷大多是無形的，需要在出現紅字前就開始預防與逆轉。
2022年5月13日
單元 13：身心整合的療癒(一)：飲食配合運動與30天挑戰 (整合：第34-35章)
飲食的療癒，若少了運動的配合，就如同鳥兒少了一隻翅膀。本單元將揭示，運動是重啟身體、抗老化的最強效工具，它能直接改善胰島素阻抗。我們將學習如何將運動融入療癒之旅，並透過一個可執行的『30天健身挑戰』，將意願化為持久的習慣。