標籤：療效姿勢 - 17心生活

2018年1月18日

第11章 (下)：療效姿勢實踐：穩定骨盆、釋放腰椎的根本練習

在解剖了骨盆的歪斜與核心的真相後，本單元將提供「傻瓜手冊」級的指引，帶您實踐兩個最根本的S-S-S療癒動作：「仰臥抱膝」與「橋式」。我們將學習如何「釋放」過勞的下背部，並「啟動」沉睡的臀肌，從而還給腰椎它本該擁有的Symmetric(對稱)與Stable(穩定)。

2018年1月15日

解剖了「圓肩駝背」的枷鎖後，本單元將提供兩個「S-S-S」等級的關鍵療癒動作：「胸椎伸展」與「胸肌拉伸」。我們將學習如何「解鎖」僵固的胸椎，並「拉開」緊縮的前胸，這是一場將「鳥籠」還原回「氣球」的釋放之旅，它將還給你自由的呼吸與挺拔的姿態。

2018年1月13日

看清了「烏龜頸」的成因後，本單元將提供「傻瓜手冊」級別的詳盡指引，帶您實踐兩個最根本、最有效的療癒動作：「頸部後側肌群放鬆」與「深層頸屈肌喚醒」。這是一場「放鬆」與「啟動」的雙重奏，將從根本上重設你頭頸的S-S-S平衡。

2018年1月8日

在掌握了「s-s-s拉伸」的心法後，本單元將提供極度詳盡的「傻瓜手冊」，帶領你實踐幾個逆轉現代人「s-s-s」狀態最關鍵的基礎動作。我們將從下盤的根基（小腿、大腿後側）開始，一步步解開那些因為久坐而「緊縮」的結構，為S-S-S的理想狀態打下地基。