2024年4月19日
第一單元：呼吸的驚人真相 — 為何「呼吸太多」是問題的根源
我們普遍認為「深呼吸」就是盡力吸入最多的空氣，但真相可能完全相反。本單元將顛覆你的呼吸常識，從百年來的生理學發現「波爾效應」出發，揭示為何身體真正需要的不是更多的氧，而是恰到好處的二氧化碳，以及過度的呼吸如何悄悄地讓你全身細胞陷入缺氧的窘境。
選單
2022年5月3日
單元 3：萬病之源：胰島素阻抗的成因與轉機 (整合：第5-7章)
本單元深入現代所有代謝疾病的共同根源——『胰島素阻抗』。我們將理解，這個原本保護我們度過飢荒的生理機制，是如何在現代飲食的衝擊下，失控成為危害健康的元兇。看懂胰島素阻抗，就等於拿到了解開肥胖、糖尿病、乃至許多慢性發炎問題的關鍵鑰匙。
2014年10月22日
第三章 (下)：靜坐的科學——從基因到心靈的深度轉化
靜坐的影響遠不止於大腦，它能深入到我們生理運作的最底層——甚至改變基因的表現，延緩細胞的老化。本單元將從生理學與心理學的角度，探討靜坐如何平衡我們的荷爾蒙、保護染色體，並從根本上轉化我們的情緒模式與自我認知，帶來全面的生命質變。