標籤：燃脂 - 17心生活

2024年2月4日

間歇性斷食的「準備窗口」：如何無痛接軌

「準備窗口」是在開始斷食前的一段適應與調整期。其主要目的，是透過飲食與心態上的準備，讓身體能「無痛接軌」斷食狀態，最大化斷食的好處，並最小化過程中可能出現的不適感。

2024年1月18日

當我們不吃東西時，身體能量供應像「兩階段火箭」。第一階段（初期）優先燃燒儲存在肝臟和肌肉中的「肝醣」。第二階段（後期）當肝醣耗盡，便會大規模分解「體脂肪」，並製造「酮體」作為大腦的高效燃料。

2023年1月18日

當身體成功轉變為高效的「燃脂機器」後，就不再需要「每天」都刻意攝取大量膳食脂肪。因為身體已學會輕鬆取用自身的「體脂肪」作為能量。飲食的重點從「持續加油」轉變為「按需補給」。

2022年7月21日

「代謝靈活性」是身體能根據需求，自如地在「燃燒糖份」和「燃燒脂肪」兩種能量模式之間高效切換的能力。它就像一輛油電混合車，能隨時選擇最有效率的動力來源。

2022年5月5日

傳統『卡路里進，卡路里出』的觀念，為何常常讓我們陷入失敗的循環？本單元將揭示新時代營養學的真正聖杯——『代謝靈活性』。我們將理解，療癒的關鍵，不在於斤斤計較熱量，而在於重新訓練我們的身體，讓它成為一個能自由切換燃料、高效燃燒脂肪的智慧引擎。