標籤：活在當下 - 17心生活

2018年12月14日

第十三單元：呼吸：最直接的開關

在 S.T.O.P. 的「T」(Take a Breath) 中，我們已見識到呼吸的力量。本單元深入探討：為何呼吸是「最直接」的「短路」開關？因為它同時連結了「身」與「心」，「意識」與「潛意識」，「交感」與「副交感」。掌握呼吸，就是掌握了調節身心狀態的「遙控器」。

2018年12月9日

科學家發現，當大腦「沒有」專注於外在任務時，一個特定的腦區網絡——「預設模式網絡」(DMN)——就會活躍起來。它的主要「工作」，就是進行「自我相關」的思考：回憶過去、計畫未來、擔憂評價... DMN，正是心靈「說書人」與「我」這個幻象，最主要的「神經基地」。

2018年12月5日

「注意力」是心靈的「探照燈」，它照在哪裡，我們的現實就在哪裡。然而，現代生活（以及心靈本身的習性）卻讓我們的注意力變得極度「碎片化」與「渙散」。本單元剖析注意力失焦的代價，並指出：收回並穩定注意力，是「短路」心靈、重獲內在力量的基礎。

2018年12月4日

心靈不僅編織故事，更將這些故事安置在一個虛構的維度——「心理時間」中。我們活在對「過去」的懊悔與對「未來」的焦慮所構成的牢籠裡，卻忘記了唯一真實的自由之地——「現在」。本單元將揭示時間的幻覺性，以及它如何成為我們痛苦的主要來源。

2018年8月19日

當時間的牢籠被徹底拆解，當你憶起了自己就是那永恆的當下，剩下的是什麼？是無限。本書的後記，不是一個結束，而是一個全新的開始。它邀請我們，將這份超越時間的了悟，帶回每一個平凡的瞬間，在有限的生命中，活出無限的自由、喜悅與創造力。

2018年8月12日

在辨識了「鐘錶時間」的陷阱後，本單元將提供具體的「心法」，教導我們如何在日常生活中，既能有效率地「運用」鐘錶時間來完成俗世的任務，又能同時保持一份內在的「覺知」，不被時間的壓力所「吞噬」。這是一門在「入世」中練習「出世」的藝術。

2018年8月11日

在強調「心理時間」的虛幻之後，我們必須回過頭來，釐清「鐘錶時間」的角色。它是一個必要的工具，讓我們得以在物質世界合作與生存。然而，即使是這個實用的工具，也隱藏著微妙的陷阱，會不知不覺地將我們拉回「心理時間」的制約。

2018年8月10日

在拆解了過去與未來的虛幻之後，什麼是唯一真實的存在？答案只有一個：永恆的「當下」。本章將帶領我們從概念的理解，走向直接的體證。當下，不是時間軸上的一個「點」，它是容納所有時間的「背景」，是你唯一能與生命相遇的地方，也是你真實本性的家。

2018年8月9日

當我們被「不夠」的幻覺所驅動，自然就會展開一場永無止境的「追求」。本章作為第一部的總結，將「追求」這個看似積極的行為，與「心理時間」劃上了等號。只要你還在「追求」一個未來的狀態來讓自己完整，你就必然活在時間的陷阱裡。真正的自由，是停止追求，開始「是」。

2018年8月6日

如果「心理時間」是痛苦的根源，那麼它的具體「運作機制」是什麼？答案就在於「抗拒」。我們抗拒「已經發生」的過去，抗拒「尚未發生」的未來，更抗拒「此時此刻」的本然面貌。本單元將揭示這個「抗拒」的虛耗性，看清它如何將生命中不可避免的「疼痛」，放大為可以避免的「苦難」。