2024年4月23日
第三單元：鼻子的神聖任務 — 從健康守門員到能量活化器
呼吸的品質，始於它進入身體的通道。本單元將深入探討為何「用鼻子呼吸」是不可妥協的健康基石。我們將揭開鼻子內部神奇的氣體分子「一氧化氮(NO)」的祕密，它如何幫助我們擴張血管、對抗病菌。同時，我們也將直面「口呼吸」對健康的全面衝擊——從口腔病變、臉型改變到注意力不集中，並提供從口呼吸轉向鼻呼吸的實用策略。
選單
2021年8月15日
第十五章：生命的每一個角落，都是永恆的切入點
本章是【第二部】的圓滿總結，將「活在永恆」的練習，從特定的方法，擴展到無限的場域。我們將領悟到，回到永恆，不需要任何特殊的條件。你所在的每一個地方、你正在做的每一件小事、你所遇到的每一個人，都是一個完美的、可以直接切入永恆當下的神聖門戶。
2021年5月18日
第四十八章：最究竟的布施
本章將「布施」的意義，從物質或服務的給予，提升到其最究竟的精髓。我們將領悟到，你能給予這個世界最珍貴、最療癒的禮物，不是任何你所「擁有」的東西，而是你所「是」的本身——你那份寧靜、臨在、充滿愛的覺知。
2020年6月17日
第十六章：醒覺的練習 —— 一切法門的總源頭
理論的探險已告一段落，現在，我們正式踏入實踐的領域。楊定一博士在此揭示了所有修行法門背後那個最簡單、也最核心的共同原則：將注意力，從「念頭的內容」，轉回到「覺知的本身」。這不是一個複雜的技巧，而是一個溫柔的、持續的、一次又一次的「回家」之旅。
2019年12月14日
第十三單元：少，才是多 —— 不費力的豐盛，來自於生命的簡化
在這個推崇「越多越好」的時代，楊定一博士提出了極具顛覆性的智慧：「少，才是多」。真正的豐盛，並非來自於無盡的累加，而是來自於有意識的削減。當你清除了生命中非必要的雜物與雜念，你就為真正重要的事物，創造了無限的空間。
2019年6月22日
第十六章：一切，從一個問題開始
本章深入闡釋了為何「我是誰？」這個問題，是一切內在轉化旅程的起點。它不僅僅是一個問題，更是一種校準，一種將渙散的心智能量全部收攝回來、指向生命最根本核心的強大工具。透過這個問題，我們開始從向外尋找答案，轉為向內探尋真實。
2019年1月13日
第二部 生理時鐘(2.6)：把3C產品擺對位置 —— 馴服擾眠的科技猛獸
手機、平板、電腦、電視... 3C產品已深度融入我們的生活，卻也成為現代人失眠最主要的元兇之一。楊定一博士指出，它們的危害來自於「藍光」對生理時鐘的干擾，以及「內容」對心智的過度刺激。學會將這些科技猛獸「擺對位置」——無論是物理上的距離，還是使用時間與方式上的界限——是奪回睡眠主權的關鍵戰役。
2018年12月5日
第四單元：注意力：迷失的焦點
「注意力」是心靈的「探照燈」，它照在哪裡，我們的現實就在哪裡。然而，現代生活（以及心靈本身的習性）卻讓我們的注意力變得極度「碎片化」與「渙散」。本單元剖析注意力失焦的代價，並指出：收回並穩定注意力，是「短路」心靈、重獲內在力量的基礎。
2018年8月13日
第10章：當下，是「在」的入口
如果「心理時間」是通往痛苦的迷宮，「當下」就是走出迷宮、回歸「在」(Being) 的唯一出口。本章將深刻闡述，「當下」這扇門為何永遠對我們敞開，以及如何透過最簡單的「感官覺察」，繞過念頭的噪音，直接步入那片內在寧靜的家園。
2017年8月7日
第七單元：集中，再集中
如果說「落地」是我們的方向，那麼「集中」就是那條唯一的路徑。然而，這並非一種緊繃的、用意志力達成的專注，而是一種溫柔的、不厭其煩的「帶回」。本單元將闡釋這股溫柔而堅定的力量，如何成為我們從紛亂思緒中自我救贖的關鍵。