標籤：正念練習 - 17心生活

2019年9月8日

第五章：誰在體驗念頭、情緒、感受？

念頭、情緒、感受…這些構成了我們內在世界的一切，但它們究竟是誰？本單元將進行一場徹底的『內在剝離』練習，逐一檢視這些來來去去的現象，並清晰地指出：你，不是你的念頭，不是你的情緒，更不是你的感受。你是那個能覺察這一切的、更真實、更廣闊的存在。

2017年8月22日

「接受」不是無奈的忍受，更不是懦弱的放棄。它是一種清醒的、充滿力量的「是」，是對生命當下呈現的樣貌，完全地、不帶任何內心戲地點頭同意。正是這份全然的接受，終結了我們與現實之間無謂的戰爭，為真正的平靜與轉化，打開了大門。

2017年8月15日

當我們從念頭的夢中醒來，會發現什麼？不是一片空無，而是一個充滿了生命力的、純粹的「在」。這是一個終極的宣告：生命的所有樣貌——無論好壞、苦樂——其本質都只是這個「在」的不同變貌。放下分別與掙扎，只是安住在這份存在本身，就是回家。

2017年8月10日

我們總在追求外在的平靜與順利，誤以為那就是和諧。然而，真正的和諧並非沒有衝突，而是一種能包容一切矛盾的內在狀態。它是在喧囂中聽到寧靜，在混亂中找到中心，是與生命之流共舞，而非試圖控制河流的方向。

2017年8月4日

這是一個震撼性的宣告，卻是通往自由的必要洞見。我們所認同的那個「我」，那個充滿故事、意見與好惡的個體，正是分裂、衝突與痛苦的根源。它像一種心靈病毒，不斷複製著「我與非我」的對立，讓我們活在永無休止的戰爭中。

2017年2月10日

在找到身體的垂直「中軸」後，我們進一步探索水平維度的智慧——「對稱」與「均衡」。這不僅關乎身體左右兩側的平衡，更是一面鏡子，映照出我們內心世界是否和諧。學會透過姿勢回到均衡，就是學會如何在動盪的生活中，活出一種動態的優雅與平靜。

2017年1月25日

在建立了宏大的世界觀與認知基礎後，本章是連結「理論」與「實踐」的關鍵橋樑。它告訴我們，那看似遙不可及的「在」的狀態，其實觸手可及。我們只需要學會如何運用我們最熟悉、也最常忽略的工具——身與心，將它們轉化為回家的門戶。

2014年10月18日

我們的念頭，常是內在最專制的綁匪，將我們囚禁在焦慮與悔恨的牢籠中。本單元將深度解析這場「心靈綁架案」的運作機制，並提供掙脫的方法。最終，我們將視野提升到宇宙的層級，探討如何透過靜坐，讓自己與「存在、創造、愛」這三大宇宙法則和諧共振。