標籤：情緒 - 17心生活

2017年7月3日

練習2：我-不是…… —— 用否定法剝離虛假的身份

如果「我是誰？」的探問是直接進攻，那麼「我-不是...」的練習就是一種巧妙的迂迴戰術。這種古老的「否定之道」(Neti-Neti)，透過系統性地否定一切我們所能感知和想像的事物，來剝離層層的錯誤認同。當所有「我不是」的都被捨棄後，那無法被否定的，便是我們的真實本性。

2017年5月13日

「觀」，是將「醒覺」落實於每一個當下的核心技術。它不是用頭腦去分析，而是用整個生命去「看」。本章將引導我們學習如何成為一個純粹的觀察者，不帶評判地觀照內心與外在的一切流動。透過這份清澈的「觀」，生命的真相——無常與流動——將不證自明，而我們也將從緊抓不放的痛苦中，得到解脫。

2017年5月11日

「抵抗」，是我們為自己製造所有不必要痛苦的總根源。我們抵抗不如意的現實、抵抗不喜歡的情緒、抵抗自己和他人的不完美。本單元將深入解剖「抵抗」的心理機制，揭示它如何像一個痛苦放大器，將生命中不可避免的「疼痛」，轉化為可以避免的、卻更為深重的「苦難」。

2017年4月1日

如果說身體是回到「在」的地圖，那麼「心」就是旅程的最終目的地。這裡的「心」，不僅是搏動的器官，更是我們愛、慈悲、智慧與直覺的中心。本章邀請我們將所有的注意力，從外在世界與頭腦思緒，溫柔地收攏，回歸到這個我們內在最溫暖、最真實的家。

2017年3月25日

在探索了身體的外部結構與感官後，我們將踏上一場更為深邃的內在之旅——拜訪我們沉默的內臟器官。它們是我們情緒的搖籃，是我們生命力的熔爐，也是我們儲存最深層壓力的倉庫。學會與它們連結，就是學會與自己最深的生命智慧連結。

2016年1月11日

如果「當下」是解脫的門戶，那麼「全然的接納」就是轉動門把的那隻手。楊定一博士將「當下」比喻為一個「奇點」(Singularity)，一個所有對立、矛盾都消融於一體的點。而進入這個奇點的方法，不是透過努力或對抗，而是透過徹底地「容納」生命此刻所呈現的一切樣貌。

2016年1月4日

我們很少真正活在「現在」，我們的意識要麼在「過去」的記憶中徘徊，要麼在「未來」的投射中焦慮。楊定一博士揭示，這種心理上的時間旅行，正是我們與「念相」和「情緒」共謀，編織出一個看似真實卻充滿痛苦的虛幻故事。打破時間的幻象，是切斷痛苦循環的關鍵。

2016年1月3日

我們以為自己自由地活在真實世界，但楊定一博士揭示了一個驚人的真相：我們其實活在一個由「頭腦」建造的監獄裡。這座監獄的圍牆由「感官」的局限所構成，監獄的內容則是永不停歇的「念相」與「情緒」。認識這座監獄的構造，是我們重獲自由的第一步。

2016年1月2日

我們終其一生都在修飾、追逐、抵抗人生的「前景」——我們的故事、成就、關係與情緒。然而，楊定一博士一針見血地指出，真正的自由與平靜，來自於我們能否「醒覺」到那個容納一切前景、永恆不變的「生命背景」。這是一個從「畫中人」轉變為「畫布」的根本性蛻變。