標籤：情緒 - 17心生活

2019年6月9日

第三章：從哪裡醒來？

本章精準地指出了「覺醒」的方向。我們並非要從這個世界或生活中醒來，而是要從對「心智故事」的深度催眠中醒來。這個「夢境」，就是我們對頭腦所編造的身份、過去與未來的徹底認同。醒來的地點，不在別處，就在念頭與覺知之間那微小的縫隙裡。

2019年3月14日

在看穿了「掌控」的幻覺之後，臣服，就不再是一個抽象的概念，而是一個具體的、需要被一再練習的「放手」(Letting Go) 的動作。本單元將提供心法與練習，引導我們如何在思想、情緒、身體，乃至生命的層面上，去實踐這門「不抵抗」的藝術。

2019年3月7日

情緒，感覺如此真實、如此來自內心深處，但它的真相可能讓你驚訝。本章揭示，絕大多數的「情緒」，並非對「事件本身」的直接反應，而是我們的「身體」，對我們「關於事件的念頭」所做出的「生理反應」。看清這層連結，是從情緒的風暴中，找到寧靜中心的關鍵。

2019年2月2日

女性的生命歷程，伴隨著獨特的荷爾蒙變化週期，從月經、懷孕、產後到更年期，都可能對睡眠產生顯著影響。再加上社會角色的多重壓力與較高的情緒敏感性，使得失眠等睡眠問題在女性中更為普遍。楊定一博士提醒，理解這些獨特的生理與心理因素，是女性找回好睡的重要前提。

2019年1月18日

身體準備好了，為何依然難眠？第三部的開篇直指核心：我們的心智狀態——累積的壓力、懸而未決的擔憂、壓抑的情緒——是睡眠最常見、也最頑固的干擾源。楊定一博士闡釋了「心」如何透過影響神經系統與荷爾蒙，直接「偷走」我們的睡眠。療癒失眠，必先療癒心。

2018年12月11日

心靈的活動，並非只發生在頭腦中。每一個念頭、每一種情緒，都會在身體裡留下「印記」，形成一張複雜的「情緒地圖」。本單元深入探討「身心連結」的科學基礎（神經胜肽、自主神經系統等），強調「身體」是理解與轉化情緒的關鍵。學會閱讀身體的語言，就是「短路」情緒迴圈的鑰匙。

2018年8月14日

知道了「當下」是唯一的真實，但為何我們總是感覺難以「進入」或「安住」？答案就在於我們對當下的「抗拒」。本章深刻地指出，「接受」(Acceptance) 不是一種消極的妥協，它反而是最強大的「主動選擇」——選擇放下與「現實」的戰爭，從而打開通往「當下」與「在」的大門。

2018年7月14日

「關係」，是人間最主要的課題，也是修行最嚴峻的考場。為何關係如此困難？楊博士的回答是：因為關係，是「小我」最活躍、也最容易被「照見」的地方。你與他人的所有衝突，本質上，都是你與「自己」的衝突。關係，是你「看穿我」的最佳道場。

2018年7月13日

看清了情緒是「中性」的能量天氣，那麼，當暴風雨（負面情緒）來臨時，我們該如何「轉化」它？楊博士的回答，始終如一：你無法「用頭腦」去「趕走」它，你只能「用覺知」去「擁抱」它。轉化，發生在「全然的允許」與「不抵抗」之中。

2018年7月12日

「情緒」是「關係」中最主要的能量交流，也是我們痛苦的主要來源。我們害怕情緒、壓抑情緒、或被情緒淹沒。楊博士的問答，將情緒還原為一種「中性」的「能量流動」(E-motion)。它就像「天氣」，會自然來去。問題，不在情緒本身，而在我們對它的「抵抗」。