2016年1月7日
第二卷 (上)：不愉快的根源——「我」這個身分的誕生
為什麼我們總感覺生命中缺少了什麼，總是在追求下一件能讓我們「完整」的事物？楊定一博士一針見血地指出，這種普遍的「不愉快」，源自於我們為自己打造並緊抓不放的「身分」。這個由念頭和故事所黏合起來的「我」，正是將我們與生命本身的圓滿隔絕開來的那堵牆。
選單
2016年1月4日
第一卷 (下)：時間的幻象——我們是念相與情緒的組合
我們很少真正活在「現在」，我們的意識要麼在「過去」的記憶中徘徊，要麼在「未來」的投射中焦慮。楊定一博士揭示，這種心理上的時間旅行，正是我們與「念相」和「情緒」共謀，編織出一個看似真實卻充滿痛苦的虛幻故事。打破時間的幻象，是切斷痛苦循環的關鍵。
2016年1月3日
第一卷 (中)：頭腦的監獄——我們是感官與念相的囚犯
我們以為自己自由地活在真實世界，但楊定一博士揭示了一個驚人的真相：我們其實活在一個由「頭腦」建造的監獄裡。這座監獄的圍牆由「感官」的局限所構成，監獄的內容則是永不停歇的「念相」與「情緒」。認識這座監獄的構造，是我們重獲自由的第一步。