2024年3月24日
間歇性斷食的注意事項：建立你的安全網
本章的核心是「確保斷食的安全、舒適與可持續性」。它提供了一張安全網，包括：識別不適合斷食的族群、預防與應對常見副作用、釐清斷食期間的行為準則，旨在讓我們成為知情的實踐者。
選單
2023年12月4日
怎麼結束斷食？溫和喚醒的藝術
結束斷食的精髓在於「溫和地喚醒」。斷食期間，消化系統處於深度休眠。復食的目標，就是像溫柔地叫醒熟睡的嬰兒一樣，用少量、易消化、低刺激的食物，來逐步地、輕柔地重新啟動消化功能。
2022年5月18日
單元 18：斷食的進階問答：減重、時間與復食 (整合：第50-53章)
在開始了間歇性斷食後，更進一步的問題自然會浮現。本單元將深入探討斷食與減重的關係，『斷食是否越久越好？』的迷思，並提供一個至關重要、卻常被忽略的指導——如何安全、智慧地『結束斷食』（復食），讓療癒的效果得以鞏固。