標籤：圓肩 - 17心生活

2020年4月14日

第十一章 (下)：感恩肩膀的功課 (開胸與老鷹翅膀)

在釋放了肩頸的壓力後，我們轉向打開因長期伏案而緊縮的胸膛。『開胸』是一個姿態，更是一種心態的宣告，讓我們重新迎向世界。而『老鷹的翅膀』則是一個充滿力量的練習，旨在喚醒沉睡的背部肌群，為我們脆弱的內心，提供一個強而有力的結構支撐。

2018年1月20日

當我們的下盤(S-Stable)穩固後，我們的「上盤」（胸椎、肩膀、手臂）才能真正地獲得S-S-S的「自由」。本章的S-S-S運動，旨在「活化」我們的上背部，將「力量」與「螺旋」帶入肩胛骨的連結。這不是在練「胸肌」或「二頭肌」，而是在「喚醒」那片沉睡的、充滿彈性的「S-S-S翅膀」。

2018年1月15日

解剖了「圓肩駝背」的枷鎖後，本單元將提供兩個「S-S-S」等級的關鍵療癒動作：「胸椎伸展」與「胸肌拉伸」。我們將學習如何「解鎖」僵固的胸椎，並「拉開」緊縮的前胸，這是一場將「鳥籠」還原回「氣球」的釋放之旅，它將還給你自由的呼吸與挺拔的姿態。

2018年1月14日

「圓肩駝背」，是與「烏龜頸」形影不離的孿生兄弟。當我們的胸椎（上背部）失去了應有的活動度，變得「僵固」(Stuck)時，它就成了一個「卡住的」盔甲。本單元將深入解剖這個「盔甲」是如何形成的，以及它如何直接「壓垮」我們的肩膀，並「凍結」我們最寶貴的生命力——呼吸。