2025年10月14日
第13單元：第十二章深度解析 - 靜坐初步：透過呼吸，錨定紛亂的身心
如果說呼吸練習是調整身心的工具，那麼「靜坐」就是將所有工具整合起來的終極修煉場。它不是要你停止思考，而是學習成為一個溫柔的觀察者，在呼吸的錨定中，看見念頭的來去而不被捲入。本單元將帶您卸下對靜坐的迷思，從最簡單的基礎開始，體驗片刻的寧靜。
選單
2019年1月24日
第三部 好心(3.7)：靜坐與放鬆練習，帶來好睡的希望 —— 安定心靈的實用工具箱
在探討了「心」對睡眠的種種影響之後，第三部的最終章回到了具體的「方法」。楊定一博士強調，靜坐（Meditation）與各種放鬆練習（如呼吸法、身體掃描），是我們可以直接用來安定心神、平衡神經系統、對抗壓力荷爾蒙的強大工具。它們不僅能帶來當下的平靜，更能從根本上重塑我們的大腦，為找回好睡帶來真實的希望。
2018年12月20日
第十九單元：愛與慈悲：一體的流露
當「我」的幻覺被「短路」，「心靈」的隔閡被穿透後，所顯露出來的「全部生命」的底色，就是「愛」與「慈悲」。這不是一種需要「努力去做」的德行，而是「一體」實相的自然流露。本單元闡述「真愛」的無條件性，以及它作為終極轉化力量的科學與靈性基礎。
2017年9月7日
第三十八單元：感謝
當一個人真正地落在地球，體驗到每一個瞬間的圓滿，了悟到接下來的每一步都有其指引時，一個最自然的情感會滿溢而出——感謝。這不是一種需要刻意培養的品德，而是覺醒之心所散發出的自然芬芳。感謝一切，因為一切，就只是生命本身的神聖展現。
2017年8月16日
第十六單元：把身心整合起來
第一部的所有探討，最終都必須回到我們唯一的家——身體。如果說「醒覺」是光，那麼身體就是讓光得以顯化的燈塔。本單元是第一部的總結，引導我們將所有抽象的理解，都落實到身體的每一個細胞中，真正地活出「身心合一」的整全。
2017年8月1日
第一單元：地球的「地」
我們活在一個不斷向上漂浮的時代，思緒總在過去與未來間游離，卻忘了我們唯一的家——身體，以及我們唯一能立足的點——當下。本單元將引導你重新連結那被遺忘的「地」，感受腳踏實地的穩定力量，這是通往內在平靜的第一步。
2014年10月20日
第三章 (上)：靜坐的科學——共振與物理學，宇宙萬物的和諧之舞
靜坐並非神秘主義，其背後有著深刻的科學原理。本單元將從物理學的視角，探討「共振」如何成為身心靈達到和諧的關鍵鑰匙。我們將理解到，靜坐的練習，本質上就是將我們混亂的內在頻率，重新校準到宇宙最和諧的振動之中。