2023年9月24日
以適合的運動強度，帶來健康：聰明換檔的藝術
「適合的運動強度」並非固定標準，而是個人化、動態調整的概念。其核心是根據自身體能、目標與恢復狀況，聰明地在「低、中、高」強度之間進行搭配與平衡，而非盲目追求「更高、更快、更強」。
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2022年1月22日
前言：為何這是一門「新時代的個人營養學」？
本書之所以「新」，在於它跳脫了傳統營養學「一刀切」的框架。它強調個人化與動態調整，認為每個人都需要透過自我覺察，找到最適合當下自己的飲食方式。
「適合的運動強度」並非固定標準，而是個人化、動態調整的概念。其核心是根據自身體能、目標與恢復狀況，聰明地在「低、中、高」強度之間進行搭配與平衡，而非盲目追求「更高、更快、更強」。
本書之所以「新」，在於它跳脫了傳統營養學「一刀切」的框架。它強調個人化與動態調整，認為每個人都需要透過自我覺察，找到最適合當下自己的飲食方式。