標籤：冥想 - 17心生活

2019年6月27日

第二十一章：你，就是生命

本章將「臣服」的智慧推向了最高峰。我們將領悟到，臣服的最終極意涵，並非是「渺小的我」去臣服於「偉大的生命」，而是要去體認到——「我」與「生命」之間，從來沒有任何分離。你，就是生命本身的一個獨特且珍貴的表達。這份體悟，將徹底消融孤獨與恐懼。

2019年3月9日

繼呼吸之後，第二個核心實踐是「靜坐」。但《無事生非》對靜坐的詮釋，是徹底的「顛倒」：靜坐，不是為了「達到」什麼狀態（平靜、無念），恰恰相反，它就是練習「什麼都不做」。在「有為」的世界裡，刻意地練習「無為」，就是回歸「無事」的最究竟法門。

2018年6月30日

知道了靜坐是「無所為」，但修行者最實際的問題是：坐下後，面對紛飛的念頭、昏沉的睡意、或身體的疼痛，我究竟該怎麼辦？楊博士的回答是：不要「處理」它們，而是「擁抱」它們。將這些「干擾」，轉化為你「覺知」的對象，這，就是修行。

2018年6月29日

「靜坐」(Meditation) 是所有實踐的核心。然而，修行者最大的提問，就是「為何我坐了還是很亂？」楊博士的回答，總是先破除我們的「錯誤動機」：靜坐，不是一個「作為」(Doing)，不是為了「得到」平靜或「趕走」念頭。它，是一個「無為」(Non-doing)，是單純的「與『在』同在」。

2018年6月16日

既然念頭是不請自來的、虛幻的，那我們該如何與這台「全自動念頭製造機」共處？楊博士在問答中的回答，充滿了不二的智慧：不要「對抗」它，不要「跟隨」它，也無需「消滅」它。你唯一要做的，就是「觀照」它，讓它自由地來去。

2017年8月7日

如果說「落地」是我們的方向，那麼「集中」就是那條唯一的路徑。然而，這並非一種緊繃的、用意志力達成的專注，而是一種溫柔的、不厭其煩的「帶回」。本單元將闡釋這股溫柔而堅定的力量，如何成為我們從紛亂思緒中自我救贖的關鍵。

2017年5月17日

「靜坐」或「冥想」，常被誤解為一場與念頭的戰爭，目標是達到「腦袋空空」的特殊狀態。本章將徹底顛覆這種充滿「有為」與「奮鬥」色彩的觀念。真正的靜坐，不是去「做」什麼，而是學習「不做」。它是一門「允許」的藝術，允許一切如其所是，並在其中安然休息。