2025年1月3日27 練習：朗誦朗誦的發聲反映了身心是否有阻礙 [21]。帶著鼻音的朗誦可以刺激鼻竇產生一氧化氮，帶來放鬆和舒暢 [21]。練習重點在於用友善的中立性接待當前的狀態，讓身體成為共鳴腔，並觀想光擴大開來 [21, 22]。