標籤：個人化 - 17心生活

2024年3月8日

不同的間歇性斷食法：找到你的個人節奏

本章旨在展示「間歇性斷食」的多樣性與彈性。除了最廣為人知的168斷食法，還有許多不同的模式，如5:2斷食、隔日斷食等。斷食是一套可以根據個人目標、生活型態來量身訂製的個人化策略。

2023年9月24日

「適合的運動強度」並非固定標準，而是個人化、動態調整的概念。其核心是根據自身體能、目標與恢復狀況，聰明地在「低、中、高」強度之間進行搭配與平衡，而非盲目追求「更高、更快、更強」。

2022年1月22日

本書之所以「新」，在於它跳脫了傳統營養學「一刀切」的框架。它強調個人化與動態調整，認為每個人都需要透過自我覺察，找到最適合當下自己的飲食方式。

2016年10月7日

在掌握了心法與原則之後，我們終於來到最自由、最個人化的階段。本單元將徹底釋放所有框架，引導你如何在「∞」的對稱原則基礎上，聆聽身體的聲音，結合當下的感受，即興創作出完全屬於你自己的、獨一無二的螺旋舞。