標籤：修復 - 17心生活

2023年11月13日

調理好睡眠：調整身心的根本要務

「調理睡眠」是主動地去創造最佳條件，以確保睡眠的「品質」與「效率」，而不只追求「時長」。它將睡眠視為一項可透過特定習慣優化的「每日核心要務」，以啟動身體最深層的修復與重置機制。

2023年4月11日

本書提出的「重建腸道」方法，其核心是功能醫學廣泛應用的「5R原則」：1. Remove (移除) 2. Replace (補充) 3. Reinoculate (再接種) 4. Repair (修復) 5. Rebalance (再平衡)。這個步驟的順序至關重要。

2022年7月5日

飲食觀念的核心轉變，是從「持續餵養以維持能量」轉變為「給予身體空腹休息的時間以啟動修復」。它挑戰了身體需要持續進食的舊觀念，並提出「間歇性的空腹」才是恢復代謝健康、啟動細胞再生的關鍵。

2022年6月18日

新時代飲食調整的核心目標是「修正」與「修復」。「修正」指的是修正錯誤的荷爾蒙訊號，核心是逆轉胰島素阻抗。「修復」則是修復現代飲食造成的物理損傷，如腸道屏障與腸道菌相。

2022年5月4日

從阿金飲食到生酮飲食，各種飲食法層出不窮，我們該如何看待？本單元將從代謝與營養學的角度，回顧常見飲食法的共通點與局限性，並提出新時代的飲食觀：它不再是僵化的教條，而是一場著重於『修正』與『修復』的個人化療癒旅程。