2017年7月30日
練習29：在人間，活出天堂 —— 每個當下，都是回家的機會
旅程的終點，即是起點。天堂，並非一個遙遠的、死後的世界，它是一種意識的品質——一種充滿了愛、和平與合一的「臨在」狀態。這個最終的練習，是將前面所有練習的精髓，徹底地融入每一個平凡的日常。當你洗碗時，你就在天堂；當你走路時，你就在天堂。天堂，就是你與當下合一的家。
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2017年7月29日
練習28：恩典的練習 —— 校準你的心，看見早已存在的完美
恩典(Grace)，並非稀有的奇蹟，而是宇宙的常態。我們之所以感受不到，是因為我們的心，被匱乏和問題的濾鏡所蒙蔽。這個練習，不是去「祈求」恩典的降臨，而是透過主動的「校準」，練習去看見、去承認、去接收那份早已在每個角落，默默支持著我們的、生命本身的恩典。
2017年7月28日
練習27：快樂的練習 —— 你要找的，就是正在找的你
在看穿了所有虛假的身份之後，我們終於來到了旅程的終點，也是真正的起點。楊定一博士揭示了一個最美的秘密：快樂，不是一個需要被達成的「目標」，它是我們洗去層層烏雲（錯誤認同）後，自然顯露的「天空本色」。這個練習，不是去「做」什麼來變快樂，而是去「停止」那些讓我們不快樂的追尋。