2019年6月10日
第四章：「我」，只是一個習慣
本章深入揭示了「我」之所以如此根深蒂固的秘密——它不僅是一個觀念，更是一種強大的「習慣」。我們將探索這個由念頭、情緒、身體反應所構成的自動化迴路，並理解到，覺醒的關鍵不在於與習慣對抗，而在於用覺知的光去照亮它，從而鬆動它無意識的掌控。
選單
2019年6月9日
第三章：從哪裡醒來？
本章精準地指出了「覺醒」的方向。我們並非要從這個世界或生活中醒來，而是要從對「心智故事」的深度催眠中醒來。這個「夢境」，就是我們對頭腦所編造的身份、過去與未來的徹底認同。醒來的地點，不在別處，就在念頭與覺知之間那微小的縫隙裡。
2019年6月8日
第二章：你真的醒著嗎？
本章提出一個震撼性的提問，挑戰我們習以為常的「清醒」狀態。我們將一同探索，絕大多數時候，我們只是在身體層面醒著，心智卻在過去的悔恨與未來的焦慮中不斷夢遊。所謂的「醒來」，便是要從這場心智的夢境中，真正回到此時此刻。
2019年6月7日
第一章：你我，只是「我」的觀念
本章是顛覆性旅程的起點。我們將對生命中最基本、從未被懷疑過的「我」進行一次徹底的審視，揭示它並非一個堅實的實體，而是一個由記憶、標籤、角色與念頭所精心建構的「觀念」。理解這一點，是從身份牢籠中解脫的第一把鑰匙。
2019年6月3日
第三單元：放過「我」
本單元是從「觀念」走向「實踐」的關鍵橋樑。當我們認識到「我」只是一個切割生命的念頭後，便會理解到，真正的解脫並非去「做」什麼，而是「不做」什麼。核心在於「停」，停止認同腦中的喧囂，停止與生命對抗。透過不斷地練習，我們將學會如何放過那個緊繃的「我」，安住在「在」的寧靜之中。
2019年6月2日
第二單元：相對與絕對
本單元深入探討我們所處的二元對立世界——「相對世界」，並揭示其背後永恆不變的基礎——「絕對」。你將理解，生命中所有的矛盾、衝突與掙扎，都源於我們在好與壞、得與失的相對兩極中擺盪。而真正的平靜，來自於回歸那個超越一切相對、包容一切對立的絕對之心。
2019年6月1日
第一單元：醒來，活在真實
本單元將徹底顛覆你對「我」的認知。我們將一同探索，那個我們日夜捍衛、信以為真的「我」，不過是一個由念頭、記憶與習慣層層疊加的觀念集合體。真正的你，從未等同於腦中的聲音，而「醒來」便是從這場身份認同的夢境中解脫的第一步。