2022年5月18日
單元 18：斷食的進階問答：減重、時間與復食 (整合：第50-53章)
在開始了間歇性斷食後，更進一步的問題自然會浮現。本單元將深入探討斷食與減重的關係，『斷食是否越久越好？』的迷思，並提供一個至關重要、卻常被忽略的指導——如何安全、智慧地『結束斷食』（復食），讓療癒的效果得以鞏固。
選單
2022年5月17日
單元 17：間歇性斷食實踐指南 (整合：第46-49章)
理論之後，我們正式進入實踐。本單元是一份清晰、安全的『間歇性斷食』操作手冊。我們將從最溫和的方法開始，學習不同的斷食模式（如16:8），掌握斷食期間的注意事項，並了解在斷食時可以補充什麼，來讓這趟旅程更為輕鬆、順暢。
2022年5月16日
單元 16：斷食的智慧：啟動身體的深度修復模式 (整合：第42-45章)
『不吃』，為何是最強大的療癒？本單元將深入斷食背後的古老智慧與現代科學，揭示當我們暫停進食，身體如何從『生長模式』切換到『修復模式』，啟動名為『自噬作用』的細胞大掃除。這不僅是給消化系統的假期，更是一次從細胞層面返老還童的重置。