2022年7月5日觀念轉變：從少量多餐到斷食飲食觀念的核心轉變，是從「持續餵養以維持能量」轉變為「給予身體空腹休息的時間以啟動修復」。它挑戰了身體需要持續進食的舊觀念，並提出「間歇性的空腹」才是恢復代謝健康、啟動細胞再生的關鍵。