第一單元：引言 —— 重新定義你與世界的關係
《豐盛》深度導讀與實踐手冊
第一單元：引言 —— 重新定義你與世界的關係
「我們所認為的匱乏，其實是一個徹頭徹尾的幻覺。真實的是，我們本來就什麼都不缺。」
重點一：破除「匱乏」的集體催眠
書中說明（深度闡述）：
從我們出生開始，整個世界似乎都在向我們灌輸一個核心信念：「你還不夠」。你不夠好、不夠有錢、不夠成功、不夠被愛。這種「匱乏感」如同一個預設的作業系統，在我們的潛意識深處自動運行。楊定一博士一針見血地指出，這整個系統是建立在一個巨大的誤解之上。
- 心理動力分析：這種匱乏感源於我們「小我」(Ego) 的生存機制。小我透過比較、評判和分離來定義自身的存在。它需要一個「問題」來解決，需要一個「目標」來追尋，因此它必須不斷地創造出「不足」的幻覺，以維持自己的重要性。我們對匱乏的上癮，其實是小我對「存在感」的上癮。
- 從「外求」到「內證」：本書的核心宗旨，就是引導我們將注意力從外部的追逐，轉向內在的體驗。豐盛不是你賺來或贏來的獎品，它是你本自具足的實相。就像太陽不需要做任何事來證明自己是光亮的，你也不需要向任何人或任何情境證明你的完整性。你所要做的，只是憶起 (Remember) 這個事實。
重點二：豐盛，是意識的自然屬性
書中說明（深度闡述）：
楊博士引導我們從一個更高的維度來理解「豐盛」。它不是銀行帳戶裡的數字，不是名片上的頭銜，而是「意識」本身的特質。意識，也就是你最核心的「在」，是無限可能性的場域。
- 生動比喻：「海洋與波浪」
- 我們每個人就像是海洋上的一朵朵波浪。波浪或許有大小、高低之分，但它們的本質，百分之百都是海洋。沒有一滴水是外來的。
- 當我們認同於「波浪」（小我、個人身份）時，我們會感到孤單、渺小，害怕消失。但當我們體會到自己就是「海洋」（純粹的意識、生命本身）時，豐盛、無限與永恆就成了我們的本質。
- 延伸洞見：量子物理的啟示
- 在量子領域，粒子在被觀測前處於一種充滿無限可能性的「疊加態」。這與楊博士所說的「意識場域」有著驚人的相似之處。你的意識，就是那個將無限可能性「坍縮」成特定現實的觀測者。因此，要改變現實，關鍵不在於改變外在的粒子，而在於轉變內在的觀測者——你的意識狀態。
重點三：本書是「指月之手」，而非月亮本身
書中說明（深度闡述）：
作者坦誠地提醒讀者，書中的所有文字、觀念和練習，都只是工具，是「指向月亮的手指」。真正的「月亮」——那份無條件的豐盛與寧靜——需要你親自去體驗和證實。
- 避免智性理解的陷阱：大腦很容易將這些深刻的智慧轉化為另一套可以誇耀的知識，但這並不會帶來真正的轉化。轉化的發生，不在於「知道」更多，而在於「成為」更多。它發生在每一次你放下頭腦的分析，真正靜下來，去感受內在的空間與臨在之時。
【深度實作練習】
練習名稱：『我是豐盛』的初始校準練習
練習目的：
這個練習並非要你「假裝」自己很豐盛，而是要溫和地繞過大腦對於「匱乏」的慣性思維，直接與身體和存在最根本的「富足感」進行一次短暫的連結。這是一個感受性的練習，而非思考性的練習。
練習指引 (請溫柔地跟隨)：
創造一個神聖的五分鐘：找到一個不會被打擾的角落，手機靜音。你可以坐著或躺著，只要身體是放鬆的。
將意識帶回身體：閉上眼睛。將你所有的注意力，從腦中的思緒風暴，輕輕地引導到你的雙手手掌。不要期待任何特別的感覺，只是單純地去「感受」你手掌的臨在。也許是溫暖、是麻麻的感覺，甚至是「沒有感覺」的感覺。這就是「存在」最直接的證據。
感受呼吸的贈予：現在，將注意力轉移到你的呼吸上。注意空氣是如何不費力地流入你的身體，滋養你每一個細胞，然後又不費力地流出。你並不需要「努力」去呼吸，生命本身就在透過你呼吸。每一次呼吸，都是宇宙給予你的一份無條件的禮物。體會這份「被給予」的富足。
溫柔地引入一句話：在感受著身體的臨在與呼吸的流動時，在心裡非常輕柔地，幾乎是無聲地，對自己說：「此刻，我什麼都不缺。」 或者，你可以用更簡單的：「我在。」 (I AM)。
安住於感受，而非念頭：說完這句話後，不要去分析它、評判它或懷疑它。你的頭腦可能會立刻跳出來說：「才怪！我還缺錢、缺愛…」。看到這些念頭，但不要跟隨它們。只是輕輕地，一次又一次地，把注意力拉回到你手掌的感受和呼吸的流動上。
結束與整合：五分鐘後，慢慢地睜開眼睛。在重新投入日常活動前，花30秒感受一下內在狀態的細微變化。是否有更多的平靜？一絲絲的安穩？這就是豐盛的初始頻率。