作者序：別再被「我」騙了

重點解析

1. 最大的騙局：將「頭腦活動」誤認為「我」

書中說明（深度闡述）：

本書的開篇，就直擊我們最根本的身份認同：那個感覺如此真實、主導著我們思想、情緒和決策的「我」，其實是一場由「頭腦活動」所精心編織的「幻覺」。

• 「我」在哪裡？：如果我們像科學家一樣，客觀地去檢視大腦，我們找不到一個叫做「我」的中央指揮官。我們只能看到億萬個神經元之間複雜的電化學信號傳遞，看到不同的腦區在處理不同的訊息（視覺、聽覺、記憶、情緒）。那個我們感覺到的、統一的、連續的「我」，更像是一個由這些分散活動整合出來的「故事」或「使用者介面」。
• 頭腦 ≠ 我：這是最關鍵的區分。我們擁有一個頭腦（Brain/Mind），就像我們擁有一雙手。手是我們的工具，但手不是「我」。同樣地，頭腦也是我們的工具，它負責思考、分析、記憶，但頭腦裡喋喋不休的聲音，不是那個真正能夠「覺察」這一切的「我」。
• 集體的催眠：我們從小就被語言、文化和社会所制約，被教導要去認同那個「頭腦中的聲音」。我們學習說「『我』覺得」、「『我』想要」、「『我』是誰」。這個過程，就像一場集體的催眠，讓我們深深地相信：那個聲音，就是我。

「你不是你頭腦裡的聲音。你是那個『聽見』聲音的寧靜空間。」

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2. 「真實的新科學」：整合科學與靈性

書中說明（深度闡述）：

本書的副標題「一個真實的新科學」，點出了其獨特的切入點：它並非要否定現代神經科學的發現，而是要將其與古老的內觀智慧（例如佛陀對「無我」的洞見）進行整合，從而提供一個更完整、更「真實」的關於「我」與「意識」的科學。

• 科學的侷限：目前的科學，擅長於研究「頭腦」這個物質性的「硬體」是如何運作的，但對於「意識」這個主觀的「體驗」本身，卻往往束手無策。科學可以描述你看見紅色的神經反應，卻無法解釋「紅色的感覺」本身是什麼。
• 內觀的洞見：古老的智慧傳統，則提供了向「內」觀察、親身體證意識本質的方法。透過靜心與內觀，人們可以直接「看見」念頭的虛幻性，可以直接「體驗」到那個超越頭腦的、更深的「覺知」。
• 新科學的整合：本書試圖搭建一座橋樑，用現代人能理解的科學語言（例如神經迴路、制約、記憶），來闡釋那些古老的、關於「無我」、「空性」、「當下」的智慧。它要證明的是：最尖端的科學發現，與最古老的靈性洞見，最終指向的是同一個真相。

這本書，是一份邀請函，邀請你成為自己「頭腦」的科學家，透過親身的觀察與實驗，去揭開那個關於「我」的最大騙局。

實作練習

練習名稱：【「誰在說話？」的聲音源頭探尋】

練習目的：

這個練習旨在幫助我們，開始對那個腦中喋喋不休的「我」的聲音，產生第一絲「懷疑」與「距離」。透過探問這個聲音的「源頭」，我們動搖了與它無意識認同的基礎。

練習指引 (當你覺察到腦中有一個清晰的「聲音」或「念頭」在說話時)：

1. 第一步：捕捉那個「聲音」

   • 練習對你內在的「心智對話」保持敏銳。當一個想法、一個評判、一個擔憂，以「聲音」的形式（即使是無聲的）出現在你腦中時，立刻「捕捉」到它。
   • 範例：「你又搞砸了。」、「我得趕快完成這個。」、「他是不是不喜歡我？」

2. 第二步：提出「源頭」的問題

   • 在捕捉到這個聲音的當下，不要去跟它「爭辯」內容的對錯。
   • 只是在心中，帶著一份純粹的好奇心，問一個簡單的問題：「這個聲音，是『誰』在說話？」 或者 「這個聲音，是從『哪裡』來的？」

3. 第三步：聆聽「回音」或「寂靜」

   • 在提出問題後，保持安靜的覺察。你會發現幾種可能：
     • A. 頭腦可能會給出一個「標籤」：例如「是我的『批判者』在說話」、「是我的『焦慮』在說話」。看到這個標籤，但再次追問：「那這個『批判者』又是誰？它在哪裡？」
     • B. 你可能會「找不到」源頭：你向內去「尋找」那個說話者，卻發現空無一物，只有聲音本身在迴盪。
     • C. 聲音可能會暫時「消失」：當你用「覺知」的光去照射那個聲音時，它可能會像一個害羞的孩子，暫時躲起來。

4. 第四步：安住於「不確定」

   • 無論結果如何，都沒關係。 這個練習的重點，不在於找到答案，而在於「提問的動作本身」。
   • 這個提問，就像在你和那個聲音之間，插入了一個「楔子」，創造出了一絲「距離」。
   • 讓你開始從「我『是』這個聲音」的認同中，鬆動開來，變成「我『聽見』了這個聲音」。
   • 只是安住在這份「不確定誰在說話」的「覺知」之中。

每一次練習，你都在溫柔地「拆穿」那個「頭腦中的我」的偽裝。