《十字路Kou 2》第十單元 (上)：關於「身體」—— 身體是「覺」的殿堂
《十字路Kou》深度導讀：第十單元 (上) - 關於「身體」：身體是「覺」的殿堂
核心觀念深度闡述
在許多修行傳統中，「身體」被視為需要「克服」或「超越」的障礙。然而，在「全部生命」的教導中，楊博士徹底翻轉了這個觀念。身體，是我們在此生修行，唯一、也是最寶貴的「道場」。
重點一：身體不是「我」，而是「我」的工具與鏡子
子重點 1：破除「我 = 身體」的認同
如同《十字路Kou 1》所探討的，身體是「現象」，它會生老病死，是「不真實」的。我們不是這個身體，我們是「覺察」到這個身體的「覺」。釐清這一點，是解脫「死亡恐懼」的第一步。
子重點 2：身體，是「潛意識」的地圖
雖然身體不是「我」，但它極度重要。因為我們所有「未解的」情緒、「壓抑的」創傷、「慣性的」恐懼，都「儲存」在身體的筋膜與細胞記憶中。你的「胃痛」，可能儲存了你的「焦慮」；你「緊繃的肩膀」，可能扛著你的「責任感」。 身體，是一本攤開來的、關於「我」（小我）的歷史書。
重點二：轉化的關鍵——從「用」身體，到「在」身體
子重點 1：「頭腦」只是在「使用」身體
大多數時候，我們活在「頭腦」裡，身體只是我們用來「達成」頭腦目標的「工具」（例如：用它來上班、打字、吃飯）。我們與身體是「失連」的。
子重點 2：「覺知」是去「安住」身體
楊博士的教導，是邀請我們將「覺」（Awareness），重新「灌注」到身體的每一個角落。不是去「想」你的身體，而是去「感覺」你的身體——去感覺你的腳底、你的掌心、你內在的空間感。 當你「在」你的身體裡，你就「在」當下。 身體，是「回到在」最強大的錨點。
原創實作練習
練習名稱：【「感謝」與「傾聽」的身體掃描】
練習目的： 這不是一個為了「放鬆」的掃描，而是一個為了「重建關係」的掃描。我們練習停止將身體視為「理所當然的工具」，而是將其視為一位「智慧的夥伴」，用「感謝」去連結，用「傾聽」去和解。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 舒服地躺下或坐下，閉上眼睛。
- 第一步：從「腳」開始，表達「感謝」
- 將你的「覺知」，像一道溫暖的光，溫柔地「照」在你的「雙腳」上。
- 在心中，真誠地對它說：「謝謝你，我的雙腳。謝謝你承載我一生的重量，帶我去了所有我想去的地方。」
- 就這樣，帶著這份「感謝」的品質，緩緩地、有意識地，將「覺知」向上移動：你的小腿、大腿、骨盆...
- 第二步：在「臟腑」之間，表達「感謝」
- 將「覺知」帶到你的腹部。去「感覺」你的胃、腸道、肝臟... 你不需要知道精確的解剖位置，你只需要有那個「意圖」。
- 在心中說：「謝謝你們，我的臟腑。謝謝你們在我甚至沒有覺察的時候，日日夜夜、沉默地，為我消化、排毒、運作，維持我的生命。」
- 第三步：在「心肺」之處，表達「感謝」
- 將「覺知」帶到你的胸腔。感覺你的心跳、你的呼吸。
- 在心中說：「謝謝你，我的心臟、我的肺。謝謝你們從我生命的第一刻到現在，從未停止跳動、從未停止呼吸。你們，是『在』的最忠實的顯現。」
- 第四步：「傾聽」身體的訊息
- 完成感謝後，用幾分鐘的時間，只是「安靜地」與你的身體待在一起。
- 在心中，提出一個開放的問題：「親愛的身體，你現在有什麼『感覺』？你有什麼『話』想對我說嗎？」
- 不要用「頭腦」去「想」答案。只是「聆聽」。答案，可能以一個「感受」（例如：某處的緊繃）、一個「情緒」（一絲悲傷）、或一個「直覺」的畫面浮現。你只是「接收」，不加評判。