17心生活

2025年10月14日

第十三單元：尊重自己做主的權力

本單元是建立心理界線的思想核心。它強調，在採取任何設立界線的「行為」之前，我們必須先在「內心」奪回自己的主權——也就是承認並深深地相信：「我的人生，最終是我自己的，我有權利為自己做決定，並為此負責。」

2025年10月14日

本單元是前面所有理論的實踐篇。透過主角茉莉的轉變，展現了設立界線的真實過程——它並非一場轟轟烈烈的革命，而是從一個微小的、充滿恐懼但依然選擇去做的「不」開始。勇氣不是不害怕，而是帶著害怕，依然前行。

2025年10月14日

本單元是第一部的昇華與總結。它指出，所有關於界線的技巧與行動，最終都指向一個更根本的核心——自我尊重。當我們從內心深處，真正開始將自己視為一個值得被認真對待、值得被愛護的生命時，設立界線就不再是一個困難的「技巧」，而是一個自然而然的「結果」。

2025年10月14日

作為第一部的總結性練習，本單元整合了前面所有關於心理界線的觀念。它引導我們從一個更全面的角度，去檢視自己在不同關係、不同層面的界線健康狀況，並制定出一個清晰的、可執行的界線設立行動方案。

2025年10月13日

本單元探討自戀者內心世界的另一個核心特徵：對世界抱持著不切實際的、孩童般的巨大期待。因為現實永遠無法滿足這種絕對的期待，所以他們的生命底色充滿了失望、被辜負感與憤怒，並將這份失望投射到他人身上。

2025年10月13日

這個練習是第八單元「隨時可能失望」的直接深化。它引導我們從條列式的「應該」清單，進一步深入到真實的關係中，去體會我們的期待是如何在互動中運作，並如何影響著我們的情緒與關係品質。

2025年10月13日

本單元深入描繪了為了迎合他人、維持關係和諧、或滿足社會期待，我們是如何在不知不覺中戴上各種面具，扮演著並非真實自我的角色。這種「自我扭曲」的代價，是與內在真實感受的疏離，以及一種慢性的、說不出的空虛與疲憊。

2025年10月13日

這個練習深化了第九單元「扭曲了自己」的探索。在盤點完我們的「角色衣櫃」後，此練習引導我們去感受扮演這些角色時的身體反應與情緒代價，並開始探索脫下戲服後，真實自我的樣貌。

2025年10月13日

在辨識了種種創傷模式與內心戲之後，本單元提出了一個轉化的關鍵：同情。這份同情首先是給予自己的，理解我們之所以發展出這些生存策略，是為了保護自己。同時，也將這份理解延伸到他人，看見他們看似傷人的行為背後，也同樣隱藏著創傷與恐懼。

2025年10月13日

本練習是第十單元「多一點同情」的具體應用。當我們對自己和他人升起了同情與理解後，我們就擁有了跳脫舊有「攻擊-防衛」或「追逐-逃跑」互動模式的可能。此練習旨在探索與開創更具建設性的、新的互動方式。